双臂引体向上屈体是基本功训练，但平时的训练次数还不够。

双倍重力举重，即举起自己双倍重力的杠铃。以我现在的体重计算，我至少要举起100公斤的杠铃。但我并非举重运动员，单凭现在的臂力，举起70公斤就是极限。

看来……唉，菜就多练呗！

又将是一次挥汗如雨的魔鬼训练——终于知道老狂为什么能够做到。他身上的那些肌肉就是铁证，所以说他看起来并不是十分壮硕，但肌肉却很硬朗。李小龙同样如此，衣服一穿瘦猴一个，衣服一脱满身肌肉。东方猛男的内敛型肌肉着实可怕。

然而，在训练开始之前，老黄让我脱下衬裙，仅留下战裙配套的特战裤和内衣。其实原因有两个：一是高耗能运动流汗量大，脱去衣服有利于蒸发汗液，这也算是运动的常理。二是他能清楚看见我的腹部，方便判断我训练时腹部的乏力情况。

在讲述训练过程之前，来说一说关于腹肌方面的事。人人皆知，女人的腹部脂肪率比男人略高，这也就是很多女人总想着减腹的原因。曾经我的身材也没有如今那么火了，不过是个不胖不瘦的普通少女。那时我还是个一心只读圣贤书的学生，没把太多心思放在身材上。因此我肚子上的小肉肉还是比较明显的。后来上了大学，我养成每天锻炼的习惯，经过一段时间下来，身材变得更加凹凸有致，小腹的马甲线更加明显立体。马甲线有同男生的六块腹肌，是无数女生的追求。而能有马甲线的毕竟是少数。看看那些艳星，哎，你说人家身材好，凹凸有致，性感美丽，那都是真的吗？显然眼见不一定为实。这个信息技术高度发达的年代，精修图泛滥成灾，如此一来，便有这么一个常态：女星们媒体上各个仙女，偶遇时好似路人。是啊，媒体上的精修图可以把身材p的完美无缺。而现实中，好多艺人却如同纸片人个个弱不禁风，出门豪车，下车打伞，保镖一堆……而我呢，没有与他们同流合污，一向热爱运动的我从来不在意自己的身材。尤其是进入战队以来，我的肌肉更加结实，体重从原来的52公斤降到50公斤左右，马甲线逐渐变成两大块腹肌，同时该有的地方还有，不该有的地方没了——传说中性感的魔鬼身材大概就是我现在这样吧？在这次训练后，我的腹肌更加明显，从逐渐形成到整整两块，最终变成四块。而这样也是有代价的，从此以后，我就不能总是穿旗袍之类的衣物了，把这些类型的衣服还是得有点小肚子才行，像我这样的穿起来会显得空落落的，没有那个韵味儿。

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好啦，训练开始。

首先是俯卧撑半空击掌。按老狂的要求，是每个每天练两小时，限一周内完成。

本来俯卧撑对我来说是很简单的，但加上半空击掌的动作后，难度就大了。

先来十个俯卧撑热身，然后试着弹起拍手。但接连几次都未成功，看来的确没那么容易，正是印证了那句话，“一看就会一做就废”。一开始还没来得及击掌，就摔在地上。后来终于成功击掌，可双手尚未分开作为支撑，又啪的摔在地上。转眼间，两小时过去了，记住今天的得失与经验，明天继续加强。

下面是单臂引体向上甩体。引体向上，对我来说没啥大问题。之前说到基地时就能够一口气50多个，现如今百余个已经不在话下。原来以往都是双臂引体向上，这一次突然改成单臂，难度又一次增大。单臂引体向上，就意味着要用一只手比承受全身的重力。那么问题来了，是用左臂还是右臂？老狂这家伙，只做示范，动作要领一概不讲，是让我自己摸索，是吧？

那就一只一只来吧！只练右臂就会是左臂，缺乏力量，只练左臂就会成左撇子。

其实仅凭借一只手的力量，根本不足以拉起整个身体，便只能吊在两米五的半空中。经过数次尝试，用尽全身气力，一点点往上蹭，终于拉起一个。

再来，气沉丹田，集全身力量于右臂……

有一个两小时，最终右臂引体向上12个，左臂引体向上11个。

下午午休过后，则是双臂引体向上屈体。

这个难度系数不算大，关键就在于拉上去之后屈体旋转一周。之前的最高记录是45周，而这次给我的目标是突破200周。

双倍重力举重嘛，一开始勉勉强强能提起100公斤的杠铃，渐渐的几天下来就能够抓起抓举挺举，直到完全举起。

最终，我五日内达到了老狂的要求，但训练仍将继续。

刚开始浑身都会痛，后来形成肌肉记忆，便能将基本功训练轻松拿捏。

直至出勤之前，我的身体素质已经远超常人。排除使用乏力后的增强效果，单算肉体强度我已经达到一名特种兵的标准。甚至从某些意义上来讲，我的单兵作战能力已经超越了特种兵。

现在我算是通过所有训练，成长为一名真正的战士了。所谓养兵千日，用兵一时。期待已久的出勤终于来临！

5月25日，出征！阿克拉伯罕沙漠！