但这些玩意说到底都是纸上谈兵，他现在最重要的还是需要有相关的肌肉记忆。

总共推了二十多下，感觉到自己彻底熟练了这个动作之后，李昂便把重量加到了40kg。

这个重量他上手，稍微有些吃力了，但推个十来下还是不成问题。

下一组，他将重量加到了50kg，咬咬牙，还是能推起来，只是推那么五六个，就力竭了。

一旁的微胖犹太妹，看见他把重量加到了50kg，倒也没觉得惊讶，毕竟这个重量，她也行。

这其实是她不太懂行，实际上，作为新手初次练习，李昂59kg的体重，能够卧推50kg，已经算还不错的成绩了。

况且这个重量，并不是他的极限重量，而是做组的重量。

懂行的人大约能推算出来，李昂的极限重量，也就是只能推起一次的重量，可能在60kg。

这个重量几乎已经超过了他的自重，属于是非常有天赋的人，在初次练习时候的重量了。

虽然网上都在吹，卧推100kg才是入门标准等等，但这种说法就跟知乎上的人均年收入百万没什么区别。

现实中，能够卧推100kg的人，不说是凤毛麟角，但也绝对是健身房里面的大神存在。

大致摸清楚了自己的力量，李昂继续把重量加到了60kg，和他预想的差不多，推起来一个之后，第二个就有些上不来了。

其实按照他的上肢肌肉量来说，他第一次是推不起这样的重量的。

之所以能够完成，还是得益于他高于普通人的神经募集能力。

卧推测试结束，下一项是深蹲。

虽然他的训练计划里面没有这一项，但李昂也想知道自己目前的下肢力量是个什么水平。

深蹲方面，他便没有像卧推那样小心翼翼了，直接把杠铃的重量加到了80kg，李昂开始了第一次尝试。